Ile mam tym planem cwiczyc i czy moge co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia? Nie ma sensu zmieniac cwiczen... A planem cwicz dopuki bedziesz utrzymywal progres silowy i masowy... Dodam tylko ze bede stosował sie do zalecen Traktora i bede cwiczyl jedna sesje koncze HIITem i zaczynam od nowa..bezdie ok?:) Nie rozumiem... i ostatnie [...]
A co ja napisalem? trening z ciezarem wlasnego ciala, a machanie na bica w jakim celu? nic to nie przyspieszy rozrostu za 2lata jesli by zacza cwiczyc to po czasie i tak wszystko bd sie normalnie rozrastalo.
"Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? " a zaraz potem "a diete na co mam zrobić?" Nie rozumiem dlaczego ludzie piszą mam kolegę...nieraz wymyślają nawet historyjki. CZŁOWIEKU JESTEŚ KOMPLETNIE ANONIMOWY dieta to warzywka, owoce. Zero fastfoodów itp. i będzie lux. Słowem jedź zdrowo tak jak mama mówi
nie ma co kłamać- możesz ćwiczyć - ale żebyś nie używał dużych ciężarów bo to może źle wpłynąć na twój prawidłowy wzrost itp. post z serii "moim kolegą jestem ja"
Teraz zacznę się lepiej odżywiać i porządnie ćwiczyć a co myślicie o tym żebym sobie kupił carbo i stosował zaraz po treningu jako wypełnienie diety ??? Czy raczej nie stosować ?
Teraz zacznę się lepiej odżywiać i porządnie ćwiczyć a co myślicie o tym żebym sobie kupił carbo i stosował zaraz po treningu jako wypełnienie diety ??? Czy raczej nie stosować ?
Tylko widzisz, byłem np. w takim Lux Medzie u prof. Jerszyny w programie ,,pożegnanie z nadwagą,, i takie bzdury jakie tam były, to aż ciężko powtórzyć. Po pierwsze przy 130kg na 177 wzrostu ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na 1400kcal. Śmiechu warte. Do tego jak zwykle owoce, warzywa, woda itd. a mięso, jajka czyli wszystkie [...]
To, ze bica masz takiego, a trica takiego nie swiadczy, ze jedno czy drugie sie latwiej czy trudniej cwiczy- to moze swiadczyc, ze jedno cwiczysz poprawinie, a drugie zle - albo po prostu dopadla Cie stagnacja na bica - Podkreslam nie da sie powiedziec co latwiej cwiczyc - mozna tylko powiedziec co bardziej lubimy... Pozdrawiam
Michail wlasnie o to mi chodzilo. Piszesz, ze nie nalezy cwiczyc w ten sposob dluzej niz 2- 3 tyg, a potem co? Na ile czasu powinienem zawiesic stosowanie serii schodzacych i czy po tych 2-3 tyg nie pasowaloby zorbic regeneracji? •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° [...]
No i stosuje progres. Przy klatce napyerdalam ciezarów az zyly na dupie wychodza, ale technike juz mam i moge sobie cisnac ile wlezie. A martwych i przysiadów sie dopiero ucze i malymi krokami to idzie do przodu. Ale Panowie, ja tu nie potrzebuje rozgrzeszenia tylko rady. Co z czym cwiczyc ja sie pytam ?
1- mozna powiedziec ze nie trenowalem prawie wogole chodzi mi tylko o poprawienie troche wygladu i zrzuceniu brzucha. Nie ma to byc kulturystyczna sylwetka tylko troche widocznych pare miesni 4-od 16.00 do poznego wieczora mam czas wolny a ze sprzetu mam sztange i troche chankli o roznym ciezarze 5-przeciwwskazan medycznych nie mam zadnych CO BYS [...]
[...] nie bedzie to kicha. Juz mam dosyc eksperymentów dla tego poszłam na profesjonalna siłownie i chce odpowiednia diete. I jak bym miała dostac diete 1000kcal i jak bym miała cwiczyc jak teraz cwicze to bym wyladowała w szpitalu w wyniku anemi i tam innych problemów . Wiec nie zmienie zdania na temat porad zywieniowych. Teraz jeszcze chciałam [...]
[...] obnoszacych sie ze maja kase kazdy jest dla siebie mily i nikt nikomu do tylka nie wchodzi. Ja mam dosyc piwnicowych silowni bo nie było miejsca gdzie stac a co dopiero cwiczyc.. malo powietrza ( i nie zebym byla jakas paniusia delikatna bo jestem wstanie przezyc nie mily zapach ale tam byla juz przesada. Na 6 facetow bylam jedyna i [...]
[...] wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal sie nigdy i w efekcie spada mu poziom tkanki tluszczowej a wzrasta poziom tkanki miesniowej).
Na pewno rehabilitant ogarnąłby Twoją nogę w taki sposób, że miałbyś pełen zakres ruchu, odzyskałbyś mobilność w stawie i poprawiłby siły mm. działających na stopę w celu ustabilizowania jej i moim zdaniem warto, jeśli masz czas, rehabilitanta w pobliżu i kaskę. Ciężko również przez internet coś więcej powiedzieć. Na pewno warto ćwiczyć supinację [...]
bede ćwiczyć 2x boks + 2x siłka (lajtowa obwodówka albo lekki FBW) a w dodatku dowiedziałem sie że siłka jest w cenie boksu(całe 20zł na miesiac wiec nie musze dodatkowo kupować karnetu na siłownie a co do treningów 9x w tyg. to i tak z całym szacunkiem tego pana bym nie słuchał te 4 rzeczy stykną jeszcze dodam coś do diety i bede sie starał [...]
Ciekawy pomysł nie powiem. Myśle że takie coś może być dodatkiem do treningu ze sztangą. Dobre może się okazać dla ludzi trenujących SW bo z tego co widziałem na filmiku można ćwiczyć ciosy oporowo. "Pozdrowienia mały, chudy, 15 letni użytkownik." Jeśli to prawda to powinieneś najpierw zainwestować w ławke i sztange.
Eh wporzadku.. bo to wszystko zalezy jak ty chcesz cwiczyc i co chcesz osiagnac dzieki tej silce wielu ludzi chodzi tam dla jak najwiekszych miesni i super rzexby .. a raczej nam ludziom ktorzy cos ćwiczą chodzi o siłe wiec trzeba tak robic aby poprawic swoja sile i nie koniecznie powiekszac mase naszego ciala . dlatego jesli cwiczysz na [...]
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
